瑜伽適合任何年齡層人士，只要根據自身身體狀況選擇合適類型和強度，無論兒童、成年人甚至七、八十歲長者都能受益於瑜伽練習

不同年齡如何練瑜伽

• 幼童10歲起可參加簡單的哈達瑜伽課程
• 青少年則可循序漸進挑戰節奏較快的流瑜伽
• 成年人及中年人士，因工作壓力、久坐腰痛等困擾，瑜伽能有效舒緩腰背、提升柔軟度與活力
• 年長者55歲以上也非常適合瑜伽，只要選擇溫和、安全、強調伸展與呼吸的課程，能改善平衡感及肌肉張力，還有助心理健康

樂齡族練習瑜伽的注意事項

• 動作要量力而為，避免高強度課程，可選擇骨盆核心瑜伽或長者瑜伽，著重伸展、呼吸與放鬆
• 初學或有慢性病者應先徵詢醫生及專業瑜伽導師意見
• 持續、規律地練習，效果更持久，能提升睡眠與情緒穩定

總結建議

瑜伽可根據個人需求「量身訂造」，真正做到全年齡、全人群適用，無論是孩童、上班族還是長者，都能獲得身心健康的好處

常見FAQ

1. ?「小朋友幾歲可以學瑜伽？」
   多數課程10歲起已可參加初階瑜伽，視乎自身興趣及體能
2. ?「長者練瑜伽會唔會危險？」
   只要選擇適合課程及由專業導師指導，風險極低，反而可預防退化
3. ?「有慢性病或骨質疏鬆可以做瑜伽嗎？」
   應先諮詢醫生，再選擇溫和、安全的瑜伽類型